食物的热量可以用大卡来表示，数值越高，代表食物的热量越高。77大卡的热量不高。
吃高热量的食物后，其中的热量就会在人体内蓄积，如果没有及时消耗，就容易转化为脂肪，使人体内的脂肪厚度增加，从而影响体型和体重。一般情况下，100克食物的热量如果不超过100大卡就属于是热量较低的。因此，77大卡的热量并不算高。
摄入77大卡的热量，通常不会导致大量热量在体内蓄积。但是仅一次的饮食热量高低并不能影响长期的状态。另外，长期吃低热量的食物可能会影响人体的基础代谢，出现体型消瘦、精神不振、疲乏无力等状态。因此平时要注意饮食荤素搭配，营养均衡，不要过度在意食物的热量。
如果体型肥胖，要在正规医师的指导下制定合理的食谱，既要减肥，也不要影响体质。
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