咖啡是一种常见的饮料，含有咖啡因等多种生物活性物质。咖啡的常见功效和作用包括提神醒脑、抗氧化、改善运动表现、促进代谢、镇痛作用，副作用包括心血管刺激、睡眠问题、消化问题、上瘾性、脱水。平时的生活中一般不建议过量喝咖啡，如果有异常的表现，需要去医院就诊。
一、功效与作用
1.提神醒脑：咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，促进神经传导，提高警觉性和注意力，使人感到精力充沛，思维敏捷。
2.抗氧化：咖啡中含有多种抗氧化物质，如多酚类化合物，能够清除自由基，减少氧化损伤，对抗衰老和炎症反应。
3.改善运动表现：咖啡中的咖啡因可以刺激肌肉收缩，提高肌肉力量和耐力，增加运动表现和体能。
4.促进代谢：咖啡中的咖啡因可以促进脂肪氧化，加速代谢，有助于减少脂肪堆积，维持体重平衡。
5.镇痛作用：咖啡中的咖啡因能够增强神经系统对疼痛的阈值，减轻头痛、肌肉疼痛等不适感。
二、副作用
1.心血管刺激：咖啡中的咖啡因可以引起心率加快和血压升高，对心血管系统有一定刺激作用，对于心血管疾病患者或敏感人群需谨慎使用。
2.睡眠问题：咖啡中的咖啡因会影响睡眠质量，导致失眠或睡眠不深，长期过量饮用可能会影响正常的睡眠周期。
3.消化问题：咖啡中的咖啡因和酸性成分可能刺激胃酸分泌，引起胃酸过多、胃灼热、胃痛等消化问题。
4.上瘾性：咖啡中的咖啡因具有一定的上瘾性，长期过量饮用可能导致对咖啡的依赖和戒断症状。
5.脱水：咖啡具有利尿作用，过量饮用可能导致水分丢失过多，引起脱水症状。
咖啡的功效和副作用因个体差异和饮用量而异。每个人的身体状况和健康状况不同，对咖啡的耐受性也不同，因此在饮用咖啡时应适量，并根据个体情况调整饮用量。对于特定的人群，如孕妇、儿童、心血管疾病患者，喝咖啡的时候需要慎重。
