乳房被揉后出现硬块疼痛可能是软组织损伤、乳腺增生、乳腺囊性增生、乳腺炎、乳腺纤维瘤等原因引起的，可以通过冷敷、选择合适内衣、热敷、药物治疗或手术治疗等方式改善，可以到医院进行详细检查。
1.软组织损伤：乳房被揉的时候如果用力太大，可能会导致软组织损伤，会引起肿块，还会伴有疼痛，可以使用毛巾包住冰块，对局部进行冷敷，能够缓解肿胀或疼痛。
2.乳腺增生：乳腺增生是指乳腺组织增加，导致乳房出现硬块和疼痛。这通常是由于荷尔蒙水平的变化引起的，如月经周期中的激素波动。治疗方法通常包括观察、避免刺激（如咖啡因和巧克力）和穿着合适的支撑内衣。
3.乳腺囊性增生：乳腺囊性增生是指乳房内形成多个小的囊肿，可能会引起乳房硬块和疼痛。治疗方法包括改变饮食习惯（减少咖啡因和盐的摄入）、穿着合适的支撑内衣、应用热敷和按摩等。
4.乳腺炎：乳腺炎是乳房组织感染引起的炎症，可能会导致乳房硬块和疼痛。治疗方法包括使用抗生素治疗感染、热敷和按摩以促进乳汁排出、休息和保持充足的水分摄入等。
5.乳腺纤维瘤：乳腺纤维瘤是一种常见的乳房肿块，通常是良性的。治疗方法根据症状和肿块的大小而定，可能包括观察、手术切除或其他治疗方法。
平时应注意做好护理措施，尽量不要用力揉乳房，能够减少疾病的发生。
