跑完步脚后跟疼，可能和肌肉疲劳、软组织损伤、骨质疏松、滑膜炎、跟腱炎等原因引起。建议患者及时就医，明确原因后，在医生指导下给予相应的治疗措施。具体分析如下：
1、肌肉疲劳：跑步的时间如果比较长，会导致肌肉过度疲劳，乳酸大量堆积时会引起疼痛。一般会自行缓解，但需要多注意休息，短时间内避免再次运动。
2、软组织损伤：在跑步的时候，如果穿的鞋子不合适或姿势不当，可能会导致局部软组织受损，从而出现疼痛。可以用毛巾蘸取45℃左右的热水，对局部热敷，疼痛严重时，可遵医嘱服用消炎镇痛类的药物，比如对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等。
3、骨质疏松：多发生于老年人，轻者可能没有明显症状，严重者会感觉浑身乏力、全身酸痛、脚部关节疼痛，运动后加重。症状较为轻微时可以进行一般治疗，比如服用奶制品补钙。也可以在专业医生指导下口服药物治疗，比如阿伦磷酸钠片、乳酸钙片、葡萄糖酸钠口服液等。
4、滑膜炎：可能是由于创伤、感染等因素有关，主要症状为关节肿胀、疼痛、活动受限等。急性发作期时治疗以药物治疗为主，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物治疗。
5、跟腱炎：主要是由于跟腱反复拉伤后产生的损伤，主要表现为脚后跟上方疼痛，可以针灸昆仑穴、足三里穴、太溪穴等，留针时间半个小时左右。
患者在跑完步之后，如果出现脚后跟疼痛，需要及时休息，短时间内避免再次运动，以免会对疼痛部位造成压迫，导致疼痛加重。饮食要以清淡为主，可以多喝水以及多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，有助于身体恢复。
