而且，饭后半小时内不要做剧烈运动,2、刚吃完饭，胃里的食物会随着运动上下左右震动，对胃造成机械刺激，导致胃痉挛、呕吐等不良反应，所以饭后不能马上运动就是这个原因,饭前半小时，或者饭后50分钟饿的时候，做运动会燃烧更多的脂肪,跳绳之后尽量放松，深呼吸5-10次,所以应该是饭前跳绳。
1，饭后1至1.5小时。这个时候食物消化的高峰期基本已经过去，一般的运动也没什么关系。2、刚吃完饭，胃里的食物会随着运动上下左右震动，对胃造成机械刺激，导致胃痉挛、呕吐等不良反应，所以饭后不能马上运动就是这个原因。跳绳之后尽量放松，深呼吸5-10次。3、每次跳绳保持每分钟120-140次的频率，跳跃5分钟的效果相当于慢跑半小时。如果想达到减肥的效果，建议每天跳两组。一组5分钟，休息1-2分钟，最好每周跳绳4-6次。如果长期坚持，会看到很好的减肥效果。
2、 跳绳应该在吃晚饭前还是吃晚饭后?饭前半小时，或者饭后50分钟饿的时候，做运动会燃烧更多的脂肪。所以应该是饭前跳绳。而且，饭后半小时内不要做剧烈运动。饭后散步45分钟半小时有助于减肥。
跳绳是很好的有氧运动，主要是减脂，要达到减脂的状态，至少要持续30分钟，平均3000左右，如果是高手的话，4000左右。而俯卧撑，因为完全是自身重量，当你持续一段时间后，身体逐渐适应，对胸肌的刺激就少了，所以数量也要增加，不一定都是50。每周增加5-10个就不错了，但不可能无限增加负荷，所以就涉及到增加负荷的问题。沙袋、杠铃等重物是增加负重的好物品。
