红糖是从甘蔗或甜菜中提取的红色晶体，也被称为红糖、红糖和紫糖。红糖含有胡萝卜素、核黄素、烟酸等营养物质，具有补充能量、保暖的作用。
功效作用
红糖具有补充能量、御寒保暖的功效。
补充能量:
红糖消化后可变成葡萄糖，吸收利用率高，能迅速释放能量，有助于恢复体力。
御寒保暖:
红糖能迅速补充能量，激活人体细胞，起到御寒保暖的作用，尤其是喝热红糖水，效果更明显。
营养价值
蔗糖是红糖中95%以上的成分，还含有维生素、铁、锌、锰、铬等微量元素。
适宜人群
大多数人都可以吃，尤其是身体寒冷的人。
一般人群:
红糖是一种常见的食物，大多数人都可以吃。
寒冷的人:
红糖能快速补充能量，增强人体抵御寒冷的能力，改善手脚冷、胃冷、痛经。
禁忌人群
禁止糖尿病患者食用。
原因:
红糖含糖量高，糖尿病患者食用后可能会引起血糖波动，不利于疾病控制。
用量
根据个人喜好，适量食用。
不宜同用
红糖可以和大多数水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受食物的同时暴饮暴食，以免引起身体不适。
食用方法
红糖是一种常见的糖类食品，有多种食用方法，如生姜红糖茶、红糖药豆汤、红薯姜糖水、红糖南瓜糖水、枣茶等。
姜红糖茶：
姜15克，红糖适量，开水冲泡代茶。
燕窝蜜枣汤：
将燕窝用清水泡去除杂质，然后与蜜枣(去核)一起放入锅中，加水煮至蜜枣烂熟，再加入红糖食用。
红薯姜糖水：
用红糖和红薯炖姜片，煮熟后食用。
红糖南瓜糖水：
用水炖红糖和南瓜，煮熟后食用。
枣茶:
红枣10枚(去核)，加水煮烂，加入红糖，加入红茶饮用。
温馨提示
红糖水含糖量高，疲劳和身体透支的人可以迅速恢复体力。中医认为，红糖水可以部分缓解寒性痛经的妇女，并可以在月经期间适量饮用。但红糖不应多吃，否则不仅会引起血糖波动，还会导致牙齿、愤怒等症状。
