难以入睡如果不是疾病导致的，可以吃褪黑素助眠。褪黑素是一种在动物、植物、真菌和细菌中皆有发现的吲哚杂环类化合物。褪黑素在人体内由大脑腺体松果体合成，其的分泌有明显的昼夜规律，白天分泌受限制，晚上分泌活跃，最终在肝脏中代谢。其会随着年龄的增加减少分泌。褪黑素具有帮助入睡和治疗睡眠障碍的作用，一般适用于老年人和作息不规律的人群。如果偶尔出现难以入睡的情况，或者因为作息不规律出现难以入睡的情况，可以吃褪黑素类产品，帮助入睡，改善症状。褪黑素一般不能长期服用，以免导致内分泌紊乱，影响身体健康。
如果难以入睡是疾病导致的，比如抑郁症、焦虑症等，需要及时治疗，此时吃褪黑素类产品，一般不能改善睡眠。抑郁症是大脑中传递信息的物质失衡导致的，发病可能与遭遇不良事件有关，患者可能会出现头疼、乏力、难以入睡、有自杀倾向等症状。患者可以遵医嘱使用盐酸马普替林片、盐酸氯米帕明片、盐酸阿米替林片等药物，可以选择性地抑制去甲肾上腺素的再摄取。焦虑症可能与大脑、环境压力、基因等因素有关，患者可能会出现心悸、体寒、出汗等症状。患者可以遵医嘱使用复方地西泮片、艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物，具有抗焦虑、镇静的作用。
患者可以到正规医院，通过颅脑CT检查、抑郁自评量表、焦虑测验等检查，明确病因并对症治疗。平时可以尽量放松心情，避免心理压力过大。
