体内湿气重可以通过生活习惯调整、饮食调理、运动调理、物理调理、药物调理等方法排除湿气，可以根据个人情况，遵医嘱选择合适的方法治疗。
1.生活习惯调整：保持居住环境的干燥和通风，避免长时间居住在潮湿的环境中。
2.饮食调理：加利水排湿食物的摄入，如芡实、薏米、山药、冬瓜等。这些食物具有健脾祛湿、利尿消肿的功效，有助于排出体内多余的湿气。
3.运动调理：每天可以进行半小时到一小时的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等，运动可以促进身体的新陈代谢，加速血液循环，使体内多余的水分通过汗液从毛孔排出。
4.物理调理：可以尝试针灸、艾灸、拔罐等中医物理疗法来排除湿气，这些疗法能够刺激经络穴位，促进气血运行，帮助身体排出湿气。
5.药物调理：可以在医生的指导下服用祛湿功效的中成药，如归脾丸、健脾丸、附子理中丸、参苓白术散等。这些药物能够调理脾胃功能，促进湿气的排出。
在调理过程中，需要结合自身情况选择合适的方法进行治疗。
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