脾虚的表现和症状包括消化系统、体力下降、口腔问题、面色不佳、情绪不稳等方面。具体如下：
1、消化系统症状：食欲不振、腹胀、腹泻或大便稀溏、食后易胀等。避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，多食用健脾益胃的食物，如山药、红枣、糯米等。可在中医指导下使用健脾益胃的中药方剂进行调理，如四君子汤、参苓白术散等。
2、体力下降：身体乏力、精神疲倦、四肢无力、容易疲劳等。保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，避免过度劳累。进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体力和改善血液循环。
3、口腔问题：口中黏腻、舌苔厚腻、口气重等。日常生活中建议保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口。饮食调理：避免过多摄入甜食和油腻食物，多食用清淡易消化的食物。
4、面色不佳：面色萎黄、无光泽、皮肤松弛等。日常生活中建议保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。使用适合自己的护肤品，定期做面部清洁和保湿工作。
5、情绪不稳：情绪低落、焦虑不安、易怒等。日常生活中建议保持积极乐观的心态，学会调节自己的情绪和压力，多参加社交活动，与朋友和家人保持良好的沟通和交流。
总之，脾虚的表现和症状涉及多个方面，针对这些症状，可以从饮食调整、中药调理、充足休息、适度运动、口腔卫生、营养补充、外部护理和心理调适等进行综合调理。如果症状持续严重或无法缓解，建议及时就医遵医嘱进行相应的治疗。
