哺乳期可适量食用螃蟹。
现代营养学认为，螃蟹可食用的部分含有蛋白质和维生素B2、磷、锌、硒等营养物质，能为乳母和婴儿提供一些必需的营养物质。但由于蟹黄和蟹膏脂肪含量高，过量摄入可能会增加肝肾的代谢负担。此外，螃蟹容易被细菌或寄生虫污染，如果处理不完全，可能会引起腹泻、呕吐等不适。因此，哺乳期妇女可以吃一些螃蟹，但要注意食品卫生和安全，避免过度食用。
需要注意的是，一些乳母和婴儿可能对螃蟹过敏。如果你不确定你或你的婴儿是否对螃蟹过敏，你可以吃少量的螃蟹，仔细观察婴儿的身体状况。如果没有过敏反应，你可以吃适量的螃蟹。
蟹(煮)营养成分(每100克含量)
能量
128(千卡)
中
蛋白质
19.3(克)
高
核黄素
0.86(毫克)
高
硒
17(微克)
高
磷
343(毫克)
高
锌
4.33(毫克)
中
宜食食物
哺乳期饮食要注意营养全面均衡。建议吃营养价值高的食物，适当喝一些营养丰富的肉汤，有利于乳汁分泌。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
菠菜、油菜、卷心菜、大白菜、西兰花、鲜蘑菇、丝瓜
慎食食物
哺乳期妇女应谨慎食用油腻、高糖、辛辣刺激、腌制食品，避免饮酒、浓茶和咖啡。
主食饮料辛辣食物油炸食品腌制食品
油条、油饼、油面筋、方便面
更多建议
哺乳期是指产后母亲用自己的乳汁喂养婴儿的时期，一般长约10个月至1年。哺乳期妇女除饮食调理外，还应注意日常生活：
1、保持充足的睡眠，避免过度劳累，避免主动和被动吸烟。
2、保持心情愉快，精神愉快，及时调整情绪，避免抑郁、焦虑等。
3、注意清洁乳房，每次母乳喂养前洗手，用温水清洁乳头和乳房，防止乳房疾病的发生。
4、哺乳前按摩乳房，刺激排乳反射。
5、哺乳姿势可采用侧卧式或坐式，注意乳房不能堵塞婴儿鼻孔。
6、提倡按需哺乳。如果乳汁过多导致乳房疼痛，可以用吸奶器吸空乳汁，避免积聚。
