脚摔伤了发紫又肿，一般7~180天能好，具体恢复时间取决于患者病情的严重程度，不可一概而论。
1、7~30天：脚摔伤若损伤到表皮组织，造成局部血管损伤，发生淤血、肿胀、发紫等症状，恢复通常比较快。患者需减少活动，穿着合适的鞋袜，一般7~30天淤血可逐渐消散，使表皮颜色、状态恢复正常。
2、30~90天：如果伤及足部肌肉、韧带等组织，出现肌肉拉伤、韧带撕裂等情况，根据损伤情况不同，可能需要30~90天才能好。轻度的软组织拉伤、撕裂，能够在不借助支撑物的情况下行走，平时注意多休息、制动，大多30天左右足部可以恢复到正常状态。如果拉伤撕裂比较明显，伴有疼痛、行动障碍等情况，一般需要休息30天以上，但通常90天左右可以恢复正常。
3、90~180天：如果是骨骼损伤，则需要的恢复时间相对较长。若为轻微错位或者骨折面比较平整，大多休息30~60天，骨折可以愈合并恢复正常活动功能。如果为连续性或粉碎性骨折，骨骼需要修复的时间会比较长，至少需要90~180天才能完全恢复正常，且容易再次发生损伤。
建议患者到正规医院进行治疗，在医生的指导下适当增加营养，恢复后可通过踮脚、转动踝关节、主动屈伸踝关节等方式进行功能锻炼，有助于促进康复。
