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工作疲劳了,别忘记要赶走它

来源:金话筒医药 时间:2024-01-27 22:34:03 手机版

一整天忙碌的工作下来,感到疲劳是不可避免的。其实,当天的疲劳也是可以快速解决的,您知道吗?如果工作疲劳,多做以下一些小动作就可以助您赶走疲劳症状。跟着小编一起来看看吧。

伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被\"赶\"回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。

所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

梳头

梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。

经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。

深呼吸

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。

踮脚尖

在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。

人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。

叩齿

每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4~8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。

转目

双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。

搓足心

每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

小编提示:工作了一天,如果觉得疲劳,试试以上缓解疲劳的小方法吧。或许这些动作看起来很简单,方法也很普通,却能给您带来很舒服的享受哦。

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