牙龈萎缩和牙齿松动是常见的口腔健康问题，主要原因包括不良的口腔卫生、牙周病、牙齿磨损、遗传因素和年龄增长等。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取针对性的治疗措施。具体如下：
1.口腔卫生不良：长期口腔卫生不佳会导致牙龈萎缩和牙齿松动。坚持每天刷牙两次，使用牙线清洁牙齿缝隙，定期进行口腔检查和洁牙。选择含氟牙膏，使用软毛牙刷，避免用力过度，以防牙龈受损。定期洗牙有助于去除牙石和菌斑，预防牙龈炎和牙周病。
2.牙周病：牙周病是导致牙龈萎缩和牙齿松动的主要原因之一。及时就医，接受专业的牙周病治疗，包括刮治和龈下刮治，必要时进行手术治疗。牙周病患者可以使用抗菌漱口水，如氯己定漱口水，患者一定要遵医嘱使用药物，配合医生的治疗方案，定期复查牙周状况。
3.牙齿磨损：夜间磨牙或咬合不正会导致牙齿磨损，进而引发牙龈萎缩和牙齿松动。使用牙齿护板保护牙齿，定期检查咬合情况，必要时进行正畸治疗。晚上佩戴护齿套可以减轻磨牙对牙齿的损伤，必要时咨询口腔医生进行正畸治疗，纠正不良咬合。
4.遗传因素：遗传基因可能导致牙龈萎缩和牙齿松动的易感性增加。尽管遗传因素不可改变，但通过良好的口腔护理习惯和定期口腔检查，可以减少遗传因素的影响。了解家族口腔健康史，早发现、早治疗，有效预防牙周疾病的发生和发展。
5.年龄增长：随着年龄的增长，牙龈组织会逐渐退化，导致牙龈萎缩和牙齿松动。保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。老年人应特别注意口腔清洁，定期进行口腔检查，及时处理任何潜在的口腔健康问题。
为了有效预防和治疗牙龈萎缩和牙齿松动，建议保持健康的饮食习惯，多摄入富含维生素C和钙的食物，如新鲜水果和乳制品。避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会加重牙龈萎缩和牙齿松动的程度。通过科学的方法和良好的生活习惯，可以保持口腔健康，预防和减缓牙龈萎缩和牙齿松动的发生。
