肝郁气滞、脾虚湿气重，建议吃一些具有疏肝理气、健脾祛湿的食物，常见的有薏苡仁、山药、山楂、玫瑰花等。
1、薏苡仁：有着药食同源的特点，其味甘，归脾胃经，有着较好的健脾祛湿的作用，平时可以用于煲粥、煮汤、泡水喝等，可以较好的改善由于脾虚导致的大便溏泄、食欲不振、神疲乏力、倦怠、口苦口干、口中黏腻等。
2、山药：山药性平味甘，归肝脾经，也是有着较好的健脾祛湿、疏肝补肝作用的食物，有着药食同源的特点，山药既可以用于煮粥、蒸糕、煎汤等来食用，口感较好，对于脾虚食少、肝郁气滞等有一定的调理作用。
3、山楂：味酸，归肝脾经，不仅可以帮助消食健脾、还有一些理气化瘀的作用，对于一些肉食摄入过多导致的积滞、气滞血瘀等有较好的改善作用。
4、玫瑰花：玫瑰花是有着很好的疏肝理气作用的花茶，平时可以代茶饮，日常调理食用。
除了上述的食物之外，一些食物例如赤小豆、荷叶等也有一定的调理功效，但是要注意这些食物并没有治疗疾病的作用。
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