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孕妇上火怎么办,六种食物来帮忙

来源:整理 时间:2024-01-29 08:49:58 编辑:wang2 手机版

孕妈妈们对于孕期饮食可谓一百个留心,既要确保食物营养全面,还要预防病从口入。然而,孕妇饮食防不胜防,稍不小心就会导致孕妇上火。那么孕妇上火怎么办呢?别急,六种食物来帮您缓解上火症状。

1.五谷类每日350~450克,其中杂粮不少于1/5。

2.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量,每日总量200~250克;其中鱼类50克、禽类50克、蛋类50克。

3.蔬菜和水果,每日蔬菜300~500克,绿叶蔬菜应占2/3;水果100~200克。

4.适当增加奶类的摄入。奶类每日250~500克或相当量奶制品;豆类60克或相当量豆制品。

5.油脂类,每日20~25克。少吃刺激性食物。

6.适量体力活动,维持体重的适宜增长,也减少上火的机会。

孕妇上火怎么办?以上小编为您推荐了六种缓解孕妇上火食物,希望对怀孕期间的准妈妈们有所帮助。孕妇饮食一定要以清淡为主,日常需要特别注意补充叶酸、维生素C等营养。孕妇多吃深绿色蔬菜和粗粮,对宝贝的身心发育能起到很好的作用,还能避免上火哦。

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