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推荐4款紫菜汤 补铁又排毒

来源:整理 时间:2024-02-12 18:43:59 编辑:wang2 手机版

铁是人体内必不可少微量元素,是支撑身体新陈代谢的关键。因此人体内不能缺铁,为保证体内铁元素充足,建议日常饮食中多吃一些补铁食物,那吃什么补铁食物好呢?紫菜汤是一个很不错的选择。下面推荐4款美味营养的紫菜汤。

紫菜虾皮汤,补碘又补钙

紫菜的碘含量非常丰富,几乎是粮食和蔬菜的100倍。紫菜含的铁和维生素B12也很丰富,它们都是造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富,两者配伍相得益彰,对缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。

香油紫菜汤,排毒治便秘

将紫菜放入开水中煮开,再滴入香油并调味即可。做法虽然简单,但缓解便秘的效果很好。紫菜中的膳食纤维可以促进排便,将有害物质排出体外,保持肠道健康。香油亦有润肠通便的作用。

紫菜海带汤,去脂减肥

由紫菜、海带辅以冬瓜皮和西瓜皮做成,适合体胖的女性经常饮用,可达到瘦身塑形的效果。因紫菜和海带含丰富

的膳食纤维,且热量很低,再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮,减肥效果会更加明显。

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