腰椎病患者首先要注意避免负重和腰部保暖,然后可以锻炼腰背肌,保持良好的姿势,再注意劳逸结合。
腰椎病患者的自我治疗方法主要包括以下五种:
1.减轻生活中腰部的负重和剧烈运动,避免重体力劳动。
2.注意腰部保暖。对于腰椎病患者,需要加强腰部保暖,避免感冒引起的腰痛。
3.腰部肌肉锻炼可适当进行,如腰背肌拉伸、平板支撑等。
4.保持良好的姿势。生活中不良的坐姿和站立姿势会导致腰部组织的慢性炎症。因此,在生活中养成良好的习惯可以降低腰椎病的发病率。
5.注意劳逸结合。腰椎病患者要注意劳逸结合。
如果腰椎病的症状继续缓解,患者可以在专业医生的指导下进行保守治疗。如按摩、热敷、牵引或药物等。对于早期腰椎病患者,大多数症状会通过保守治疗得到缓解。
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