补铁是准妈妈在怀孕期间需要特别注意的一项内容,因为很多准妈妈在怀孕期间都患上了缺铁性贫血,严重危害自身以及胎儿的健康。因此,孕妇在怀孕期间应重视补铁,多吃一些含铁量丰富的食物。那么孕妇补铁吃什么好呢?
孕妇补铁吃什么鸡蛋黄
鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以不失为一种较好的补铁食品。
孕妇补铁吃什么黄豆及其制品
黄豆及其制品:每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率高。芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。
孕妇补铁吃什么绿叶蔬菜
绿叶蔬菜:虽然植物性食品中铁的吸收率不高,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。其中芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中,维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女,更宜多吃芹菜,以增加体内的钙和铁。
孕妇补铁吃什么服用补铁口服液
补铁口服液是比较方便的补铁方式之一,不过不适合怀孕初期的孕妇,因为怀孕初期服用补铁口服液,易加重恶心和呕吐的症状。到了怀孕中后期孕妇可以医生指导下服用补铁口服液。最好在服用口服液的同时加服维生素C100毫克,有利于铁的吸收。
微微健康网小编温馨提示:为了自身以及胎儿的健康,孕妇在怀孕期间应多注意自己的身体,同时还要注意补铁,多吃一些含铁丰富的食物。
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