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保养乳房 呵护健康

来源:金话筒医药 时间:2023-12-24 03:53:30 手机版

乳腺疾病在城市女性中高发已成不争的事实,尤其是乳腺癌更像一个隐形杀手,时时危险女性的健康。广东省中医院乳腺科主任刘鹏熙说,生活中的七情不畅、饮食不节等,都可致气滞、痰凝、血淤,结于乳络,导致乳房疾病发生。因此,爱护乳房,减少乳腺疾病的发生,最重要的是要心胸开阔,保持好心情,善于化解生活、工作压力,并且经常做一做“女性养生导引功”。

“在广东省中医院乳腺科门诊,一年有高达10多万的门诊量,”刘鹏熙说,“如此大的门诊量足以说明乳腺疾病已是一种常见病和多发病,其中乳腺增生、乳腺癌、乳腺纤维瘤最多见。”

三十多岁后才初产、生育后又不哺乳、进食含有激素的食物、长期使用含有激素的化妆品等都是乳腺疾病的致病原因。刘教授告诉

中医认为,乳腺疾病与情志内伤关系密切。刘鹏熙说,临床发现,性格内向、家庭不和或已经离婚等遭受生活负性刺激的女性,其乳腺癌的发病率较高,这些患者在患病之前有很长一段时间心情低落、郁郁寡欢或过度悲伤。由此可见,坏情绪可以降低人体免疫力,增加患乳腺癌概率。

那么,如何让乳房远离疾病的威胁呢?

这套保健操的DVD将在广东省中医院发售,

宽胸健膝功

1.站立,调息。

2.两腿分开与肩平,吸气,两手从旁分开,慢慢上举至头顶上方,双手合十;

3.呼气,屈膝,臀部往下坐,身体重心下移,保持自然呼吸30秒。

4.吸气,慢慢抬起身体。呼气,两手从旁慢慢放下,垂于体侧。

5.重复三次后,闭眼放松全身。

动作要领:

1.双手上举时,尽量伸直肘部;

2.屈膝下蹲时,尽量至膝关节呈90度角。

功用:消除肩背酸痛,缓解紧张压力与疲累感,使乳房丰挺,并起到补肝肾、强腰膝之功。

逍遥健乳功

1.站立,调息。两腿分开与肩平;

2.吸气时收腹提肛,两手手指交叉,反手掌高举过头;

3.呼气时两手放开,向身体两侧用力甩下,意降丹田;

4.重复十二次。

动作要领:

1.两臂高举过头时,注意两臂伸直,尽量后伸,最好过耳;

2.两臂甩下时要注意放松,于身体两侧犹如荡秋千状。

功用:疏肝理气,养血活血,从而达到濡养乳房、防治乳病及保持乳房美观的作用,且可减去腹部脂肪,通调大便。

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