女性自慰后痛，可能是过度用力、长时间摩擦、子宫收缩、外力撞击、盆腔炎等引起的，可通过日常调理、控制时间、动作轻柔、使用药物等方法进行改善，建议及时就医检查，进行针对性改善。
1.过度用力：若女性在自慰时的力度过大，可能对局部组织产生一定的伤害，从而引起局部疼痛的症状。建议及时停止自慰，适当休息，自慰时应注意动作轻柔。
2.长时间摩擦：如果女性自慰的时间过长，使阴道长时间受到摩擦，可能出现局部红肿、疼痛等症状。建议用温水轻轻冲洗局部，平时也要注意控制时间，尽量避免长时间摩擦。
3.子宫收缩：女性在自慰后可能有高潮的情况，子宫充血后强烈收缩，可表现为腹部疼痛的现象。这一般属于正常现象，不用过度担心，在适当休息后通常会消失。
4.外力撞击：若女性在自慰时使用了相关器具，外力撞击可能刺激子宫，牵拉周围的神经，导致局部疼痛的情况。建议调整自慰习惯，注意动作轻柔，有助于改善情况。
5.盆腔炎：该疾病通常是病原体感染盆腔组织引起的，女性可能会出现下腹疼痛的情况，并在活动或性生活后加重，出现自慰后疼痛的情况。建议遵医嘱使用妇炎康胶囊、宫血宁胶囊、妇科千金片等药物，有活血、除湿、化瘀的功效。
建议女性及时就医，通过体格检查、二维超声检查、彩色多普勒超声检查等明确身体状况。平时也要注意控制自慰的次数、时间和力度等，保持健康的生活习惯，有助于身体健康。
