秒射的自我治疗方法，主要包括生活方式调整、心理调适和物理锻炼、按摩治疗、温水坐浴等。
1、生活方式调整：保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，保持饮食均衡，摄入足够的营养，避免过度饮酒和吸烟。此外，要穿着宽松的内裤和裤子，减轻生殖器的压迫感，有助于改善性功能。
2、心理调适：心理因素在早泄中起着重要作用。要保持积极乐观的心态，学会释放压力，减少焦虑情绪。可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧来缓解紧张情绪。此外，与伴侣进行充分沟通，增进理解和信任，也有助于提高性生活的质量。
3、物理锻炼：适当的体育锻炼能够促进血液循环和新陈代谢，有助于提高身体素质和改善性功能。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，以及盆底肌肉锻炼等局部运动。
4、按摩治疗：可以通过按摩生殖器区域来促进血液循环和放松肌肉。但这种方法需要谨慎操作，以免造成伤害。建议在专业医生的指导下进行。
5、温水坐浴：温水坐浴可以促进会阴部的血液循环，有助于缓解前列腺炎等引起的早泄问题。但请注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。
每个人的情况都是独特的，因此最好咨询专业医生或性治疗师的建议。根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，如果早泄问题持续存在且严重影响生活质量，建议及时就医以排除潜在疾病的可能性。
