判断自己是否得了高血压，主要通过测量血压、观察身体症状、审视生活习惯、考虑遗传因素及关注相关疾病进行。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取针对性的治疗措施。具体如下：
1、测量血压：通过专业的血压计进行测量是判断高血压的最直接方法。正常血压范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。如果多次测量结果收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，即可初步判断为高血压。建议在安静状态下测量，每次测量间隔至少1分钟，记录每次测量结果，观察血压变化趋势。
2、身体症状：高血压患者常出现头痛、眩晕、心悸、胸闷等症状。这些症状在早期可能并不明显，但随着病情发展会逐渐加重。出现这些症状时，应及时就医，通过血压测量和其他检查手段（如心电图、血液检查）来确诊是否为高血压，并排除其他可能的疾病。
3、生活习惯：不健康的生活习惯如高盐饮食、饮酒过度、缺乏运动、长期熬夜等都会增加高血压的风险。建议减少盐的摄入（每日不超过6克），戒烟限酒，保证每日30分钟以上的中等强度运动，如快走、慢跑等，避免久坐和熬夜，以保持健康的生活方式，有效预防和控制高血压。
4、遗传因素：如果家族中有高血压史，患病风险会显著增加。应特别注意血压的定期监测，建议每年至少进行一次全面体检，及早发现血压异常情况，并采取预防措施，如保持健康饮食、适量运动和良好的作息习惯，降低高血压的发生风险。
5、其他疾病：糖尿病、肥胖、高脂血症等慢性疾病会增加高血压的发生几率。控制这些疾病对于高血压的预防和管理至关重要。建议糖尿病患者严格控制血糖，肥胖者通过饮食控制和运动减肥，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。对高血压患者，应根据医生建议使用降压药物如氨氯地平片、厄贝沙坦片等，患者一定要遵医嘱使用药物。
高血压的判断需要综合测量血压、观察身体症状、审视生活习惯、考虑遗传因素及关注相关疾病的情况。保持健康的生活方式，定期监测血压，及时就医是预防和管理高血压的关键。如果症状持续不缓解，建议及时就医，确保身体健康。
