脑子老是乱想幻想控制不住可能是一种焦虑或者注意力不集中的表现通常可以选择认知行为疗法、放松技巧、规律的运动、持规律的作息时间、寻求医生帮助等方面，也建议到医院诊断后采取治疗措施。
1、认知行为疗法：CBT是一种心理治疗方法，通过帮助患者认识和改变消极的思维模式和行为习惯来减少焦虑和幻想。与心理医生进行CBT治疗可能有助于控制乱想。
2、放松技巧：学习和实践放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等可以帮助减轻焦虑和压力，从而减少乱想的频率。
3、规律的运动：进行规律的运动可以释放身体中的压力和焦虑情绪，有助于提高注意力集中和减少乱想。
4、保持规律的作息时间：保持良好的作息时间和生活习惯可以有助于调节身体的生物钟，减少焦虑和乱想的发生。
5、寻求医生帮助：如果乱想和幻想严重影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理医生的帮助。心理医生可以通过评估症状并制定个性化的治疗方案来帮助患者控制乱想和幻想。
每个人的情况不同，因此建议在选择治疗方法时咨询医生或心理医生的建议。保持积极的生活态度，寻求支持和帮助是克服乱想和幻想的重要一步。
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