很多女性在经期时都会感觉到身体的出现异常，例如情绪波动、容易疲劳、抵抗力下降等等。然而经期的饮食对女性的身体会有很大的帮助，女性在经期要做到饮食合理，但是以下的这些食物经期的女性最好不要碰。
1、乳酪类食物
乳酪是造成痛经的主要诱因之一。像牛奶、奶油、起司、酵母乳、鸡蛋等食物都不适合在月经期间食用，否则会阻碍镁的吸收，导致痛经。
2、含咖啡因的饮料
咖啡因会导致乳房胀痛，使人变得焦躁、易怒、情绪起伏大，而且还会大量消耗人体内的维生素B，破坏正常的碳水化合物新陈代谢过程。
3、巧克力
巧克力也会引起情绪不稳，并且嗜糖，吃多了会使人发胖，也会消耗掉人体内的维生素B。
4、糖
糖会加大维生素B与矿物质的需求量，使人更加嗜糖，久而久之，容易引起肥胖。
5、酒
酒会消耗掉人体内大量的维生素B和矿物质，人体酒精含量升高还会影响正常的新陈代谢过程，引起激素水平的波动。
6、高脂食品
家养畜类肉如牛、猪与羊肉都是高脂食品，会增大矿物质的消耗。
女性经期的饮食保健对身体的健康非常重要，若是吃错了食物，也许会导致经期的各种不良症状出现。对于女性朋友来说，经期算是特殊的时期，因此饮食保养一定不能忽视。
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