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如何提高免疫力预防新冠 中医专家分享技巧抵御新冠肺炎

来源:金话筒医药 时间:2023-07-08 11:09:42 手机版

在预防和控制新冠肺炎的关键时刻,为了帮助市民掌握提高免疫力的方法,

01

调情志

《黄帝内经》说:“宁静虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,即善于自我激励,心态平和,保持“阳光心态”;永远感激,永远感激,通过一些舒缓的音乐或适当的体育锻炼来调节情绪。另外,要学会微笑,中医有句话叫“常笑宣肺”,现代医学研究证明,微笑确实是身体最好的“运动”,尤其是呼吸系统。笑声可以扩张肺部,人们会不自觉地深呼吸,清洁呼吸道,使呼吸更加顺畅。当人们笑的时候,氧气可以更多地进入肺部,随着全身流动的血液,使身体的细胞和组织能够获得足够的营养。

02

睡好觉

研究表明,经常“扣除”睡眠时间会导致身体产生的免疫细胞数量急剧下降。每天只睡4小时,体内抗体会减少50%,淋巴细胞中T细胞的数量也会减少,这就是人们常说的免疫功能会减少。经常失眠也会影响人的神经系统,导致智力下降。严重失眠还会影响呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统等多种系统的功能,导致传染病、肿瘤等重大疾病的发生。

03

练吐纳

新冠肺炎的主要症状是肺,因此目前养肺更具现实意义。第一,深呼吸,这是最古老的养肺方法:早上起床后做深呼吸。这种深呼吸应该有一定的频率,一次呼吸应该尽可能达到6.4秒。这个时间是根据人体经络的运行规律确定的;第二,每天晚上睡觉前平躺在床上,在肚脐上放一个3斤左右的沙袋或小枕头,用力呼气顶起沙袋,然后吸气放下沙袋。一开始每次练习2~3分钟。逐渐增加到每次5~10分钟;第三,闭气法,屏住吸气末端的呼吸,使气暂时不呼出,尽量停止,直到无法忍受,然后再呼出,重复18次。

04

巧膳食

食用有助于培养正气,增强抵抗力的食物对培养正气具有重要意义。蘑菇、大豆及制品、枸杞、黄芪等食品含有黄酮、甜菜碱等抗氧化剂。瘦牛、羊肉等富含蛋白质,有助于增强抵抗力。每天多吃5种新鲜蔬菜和水果,最好超过500克,其中一半是深色水果和蔬菜。抵抗力弱的人是病毒侵犯的主要群体。饮食中要注意增加优质蛋白质,如牛奶和鸡蛋。另外,少吃多餐,不要太饱。食欲不振或活动有限的老年人应特别注意不要多吃一顿饭,尤其是在晚上。多喝水,每天喝2000~3000毫升的水,少量多次,可以喝温开水或淡茶。

05

通畅大便

中医认为,新冠肺炎防治,保持大便通畅,不仅能使消化系统功能正常,还能促进免疫系统功能的运行。防疫期间,人们运动减少、焦虑等因素容易导致胃肠蠕动减慢、大便干燥,尤其是老年人和体弱多病患者。如果用力排便,也容易引起心脑血管事件。因此,他们应该充分饮用水,多吃粗粮、蔬菜和水果,增加活动。他们也可以适当口服芦荟片或喝决明子茶。

06

多运动

生活在于运动。极拳、太极扇等太极系列、八段锦等气功系列都是很好的运动方式。做这种运动时,切记要配合相应的“吐”,相应提高肺功能。此外,广播练习和原地跑步可以根据自己的情况在家做。

07

治慢病

患有高血压、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病等慢性病的人往往免疫功能低下。预防新冠肺炎,别忘了治疗原发病。你必须坚持吃药。在疫情没有完全控制的时期,如果有头痛、身痛等小病,可以在线咨询,小病不宜去大医院。对于中老年人来说,原发病和慢性病的管理需要长期的功课,不容小觑。

08

喝中药

为进一步做好新冠肺炎的治疗,国家和省中医专家充分论证,专门针对普通市民、无症状感染者和轻度患者,制定了化湿养正、莲花饮料、益气解毒1号方等协议中药汤剂。市民可以去正规的三级甲等中医医院,医生辨证后有选择地开处方。同时,专家还推荐了连花清瘟胶囊(颗粒)、疏风解毒胶囊、藿香正气胶囊(口服液)、荆防颗粒、银柴颗粒(口服液)、蓝芩口服液、疏肝解郁胶囊等中成药。

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