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我喝的是梦菲丝之吻的睡眠茶，感觉还不错，而且味道也很好喝。

2，安神助眠的茶类

想睡眠质量好的话你可以这样试试，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后按揉脚底的涌泉穴3-5分钟，还有就是睡觉时采取右侧卧姿，可以减少做梦的几率。铁观音睡前一杯牛奶，然后买香薰炉和精油，晚上挥发着，对睡眠很好`薰衣草，牛奶都可以帮助睡眠助眠安神类配方1、薰衣草单方原料：薰衣草3--5克做法：取约3－5克的薰衣草，倒入350－500cc的热开水，浸泡3－5分钟即可饮用（可回冲）。功效：薰衣草又名“宁静的香水植物”，虽名为“草”，却是一种香气浓郁的紫色小花，主要产地在地中海一带，性喜乾燥，花形如小麦穗状。在日本北海道富良野一带，也大规模种稙。我们平常用来冲泡的部份就是薰衣草的花朵。台湾大部份的薰衣草多产於法国南部。可消除疲劳和紧张，具镇静抚平焦虑及紧张的情绪，有帮助安眠及疏缓头痛之效。（孕妇不宜饮用）降脂降压类配方1、决明子枸杞茶原料：枸杞12克决明子10克绿茶8克做法：将枸杞和决明子洗干净后连同茶叶一同放入杯中。冲入沸水，焖约10分钟即可饮用。功效：降低血脂、滋补肾脏。2、菊花山楂茶原料：贡菊8克、山楂4克做法：将贡菊山楂浸泡于500毫升冷水内20分钟，加热煮开5分钟后，去渣待温，即可代茶饮。30日为一个疗程，可连服3个月。贡菊性味偏寒，脾胃虚弱、虚寒腹泻者应慎用。功效：适用于血脂过高，合并有高血压、冠心病的患者。3、安神降血脂枸杞红茶原料：枸杞十克、红茶四克、蜂蜜适量。 http://weihai.yuding88.com/ http://0631.yuding88.cn/做法：1、将枸杞洗净。2、把洗净的枸杞、红茶放入壶中。用五百毫升沸水冲泡。3、将壶盖盖上，闷泡三分钟。待茶汤温热后调入蜂蜜，即可饮用功效：1、枸杞：有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效。2、红茶：含有抗氧化剂。可有效降血脂、有助于血管畅通、预防心肌梗塞、抗癌防癌、抑菌抗病毒、养胃、养颜瘦身的功效。3、蜂蜜：有补气益中、延缓衰老、解毒止痛、调和百药的功效。玫瑰花茶，睡前吃几颗桂圆、红枣、核桃等都有助于睡眠！

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