当体温超过38.5℃时，许多人的第一反应是“快吃药”。
但由于用药安全的考虑，许多药物对用药量和频率都有严格的要求。
当体温高，服用解热药效果差时，我们还有哪些安全的方法可以帮助降温和缓解不适？
成年人可以尝试“物理降温”
物理冷却是指在局部或全身使用低于人体的温度来减少充血或出血、抗炎、镇痛、冷却和细胞代谢的治疗方法。
对于健康的成年人来说，冰袋、温水和酒精浴可以在家里解决。
01
温水擦浴
方法:用温水毛巾(32~34℃)轻轻擦拭颈部两侧、腋窝下、腹股沟(大腿根部)等大血管行走场所。
擦浴顺序：双上肢→背部→双下肢。
注意事项：
洗澡时，一般在头部放冰袋，防止洗澡时表皮血管收缩和头部充血；脚底放热水袋，让患者感觉舒服，减少头部充血。
温水擦洗过程不得超过20分钟，以免患者感冒。
洗澡后，要注意观察患者皮肤表面是否发红、苍白、出血点、感觉异常。
02
冰袋降温法
适用范围:高热患者(一般体温在39℃以上)。
方法：体温过高时，用毛巾包裹冰袋，放置在患者腋窝、腹股沟（大腿根部）。
频率：每次10～避免局部冻伤30分钟。
注意事项：
随时观察，如果局部皮肤发紫、麻木、冻伤，立即停止使用。
保证冰袋完整，无漏水，布套干燥，冰融化后立即更换。
冰袋压力不宜过大，以免影响血液循环。
03
酒精擦浴
适用范围：仅适用于无寒战、无汗高热(40℃以上)患者。
方法:用25%~35%酒精蘸湿纱布或软毛巾，拧至半干，水温32~34℃。
擦浴部位：腋窝、肘窝、腿筋、腹股沟、手掌。
注意事项：
儿童皮肤薄，易吸收酒精，可引起酒精中毒，不宜使用此方法。
洗澡时注意观察患者的全身情况。如发现患者寒战、面色苍白、脉搏或呼吸异常，应立即停止手术，及时就医。
冰袋冷却和酒精浴的应用禁忌
①血液循环障碍者；
②慢性炎症或深度化脓性病变者；
③组织损伤、破裂、水肿；
④对冷刺激过敏者；
⑤昏迷、感觉异常、年老体弱者；
⑥禁忌部位：枕后、耳后、阴囊处、胸前区、腹部、足底。
婴儿可以“按摩退烧”
对婴幼儿来说，物理冷却方法的选择应该更加谨慎。
冰袋冷敷、酒精浴等方法不仅会加重儿童的不适，还会带来酒精中毒的风险。
因此，当婴儿发烧时，正确的方法是合理使用解热药，多喝水，多排尿，同时降低被子，调整室温到24~26℃（适合身体舒适），以促进散热。
另外，按摩也可以降温退烧——
01
清天河水
位置:在前臂内侧中间，从腕横纹到肘横纹成一条直线。
操作：食物，中二指指腹，从腕横纹开始，推到肘横纹，称清天河水。
次数：100～500次。
功能：清热解表，泻心火，除烦躁，润燥结。
主治:一切热证。外感发热、内热、潮热、易怒、口渴、舌头、惊风、舌头溃疡、咳嗽、痰喘、咽痛等。
02
退六腑
位置：从肘关节到手掌的前臂尺侧成一条直线。
操作:食用中二指指腹，从肘关节推至掌根，称为退六腑。
次数：100～500次。
功能：清热、凉血、解毒。
主治：高热、烦渴、惊风、大便秘结等。
03
掐揉内劳宫
位置：手掌中，屈指中指指尖的中点。
操作:用拇指甲揉捏，称为揉捏内劳宫。
功能：清热除烦，熄风凉血。
主治：发热、烦渴、口疮、便血等疾病。
04
推脊
位置:从大椎到长强成一条直线。
手术：医生用食物，中指腹自上而下做直推法，称为推脊。
次数：推100～300次。
功能：调阴阳、理气血、脏腑、通经络、培元气等。
主治：发热、惊风、夜哭、呕吐、便秘等。
退烧方法不正确
无论是成人还是婴幼儿，以下两种退烧方法都不能使用——
01
捂汗
很多人说出汗后会退烧。其实出汗是退烧的结果，不是退烧的原因。
一般来说，发烧大致可分为寒战期、高热期和退热期三个阶段。
当发烧进入退热阶段时，身体会自发散热出汗。
在此之前，再怎么盖也盖不出汗。
盲目捂汗可能会导致体温异常升高的危险。
然而，当我们在寒战期间手脚冰冷、颤抖时，盖在被子里可以帮助我们缓解不适。
一旦进入高烧期，身体就不会感到冷，不要再覆盖了。
02
冷水浴
冷水浴会迅速降低皮肤温度，引起寒战，非常不舒服，寒战可能导致体温进一步升高。
小贴士
物理冷却法不能完全取代药物。
最好有医生指导任何降温方法，尤其是对于新生儿、体弱者、基础疾病多、免疫力低下的人。
使用冷却措施后30分钟，应重新测量体温。如果持续高烧或有其他异常表现，应及时就医。
