相对而言，代谢快的人容易瘦。但不代表代谢快的人群可以没有节制地进食，如果每日摄入的总热量超过每日消耗的总热量，还是会引起肥胖。
代谢一般是指新陈代谢，是生物体经常地、不断地用新物质代替旧物质的过程，包括物质代谢和能量代谢两个方面。由于个体差异，每个人新陈代谢的速度也不一样。代谢快可以快速地将食物转化为能量并加以利用，因此代谢快的人，比起代谢慢的人更容易瘦。
但是代谢快的人不一定都瘦，如果平时不注重饮食，经常暴饮暴食或者长时间不运动，长期出现每日摄入的总热量超过每日消耗的总热量，还是会引起肥胖的。
如果想要减肥，无论是代谢快还是代谢慢的人群，都需要控制饮食，限制高脂肪、高热量、高糖分食物的摄入量，如汉堡、炸薯条、冰淇淋、肥肉、蛋糕等。同时应定期进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于消耗多余能量，减少脂肪生成。此外，还要养成健康规律的作息，早睡早起，避免熬夜和过度劳累，多喝水，多排尿，有利于提高代谢，帮助减肥。
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