缺维生素a吃什么，缺乏维生素A吃什么

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1，缺乏维生素A吃什么2，缺少维生素a吃什么3，人体缺少维生素a该吃些什么东西4，吃什么补维生素A

1，缺乏维生素A吃什么

维生素A缺乏可因吸收不良（如肠疾病、胃切除），代谢异常（发烧）或过份丢失（肾炎）而发生，去除有关发病因素，给予富有维生素A的食物，如猪肝、鸡肝、羊肝、牛奶、蛋黄、胡罗卜、菠菜、韭菜、荠菜、莴苣叶、金针菜或果类杏干等。动物肝脏、鱼等。胡萝卜等各种深色蔬菜。

2，缺少维生素a吃什么

鱼肝油胶丸。鱼肝油含有丰富的维生素AD，很简单。富含维生素A的食物 胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。病理性的维生素欠缺要在医生指导下补充，正常的饮食中以胡萝卜为首补维A。

3，人体缺少维生素a该吃些什么东西

食物来源 维生素A是脂溶性物质。维生素A的消化与吸收需要矿物质和脂肪； ※注意：在日常生活中补充维生素时，维生素A中的β胡萝卜素较多被应用，因为β胡萝卜素并无维生素A醇的潜在毒性，同时还有抗癌作用，有助于降低有害的胆固醇含量、并可减少心脏病的发生。 富含维生素A的食物 胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。 注意：水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标。

4，吃什么补维生素A

多吃蛋黄、奶、奶油、鱼肝油、动物肝脏，因为这些食物中含维生素A较多。 植物含的β-胡萝卜素在人和动物的肝脏与肠壁中胡萝卜素酶的作用下，能转变成维生素A。所以多吃一些含β-胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、苋菜、菠莱、韭菜等红、黄、绿色蔬菜和水果，也能保证足够用的维生素A。因为维生素A和胡萝卜素都不溶于水，而溶于脂肪，所以将含维生素A和β-胡萝卜素的食物同脂肪一起摄入，能促进它们的吸收。胡萝卜，动物肝脏富含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。 食物中维生素A的含量（μg/100g） 食物 维生素A 视黄醇当量 食物 胡萝卜素 视黄醇当量 猪肝 4972 4972 西兰花 7210 1202 鸡肝 10414 10414 胡萝卜 4010 668 鸡蛋 310 310 菠菜 2920 487 鸡肉 226 226 小白菜 1680 280 猪肉 44 44 油菜 620 103 牛奶 24 24 芒果 8050 1342 奶油 1042 1042 枇杷 700 117富含维生素A的食物： 颜色为红黄色的食物，比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内分解为维生素A。另外，多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，也可以补充维生素A。 动物肝脏如：鸡肝、羊肝、胡萝卜\\蛋、奶、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫芦、杏、桃子、蟹和大比目鱼等