调理寒湿体质瘦了20斤，可能是一种正常现象。因为体内湿气过重，新陈代谢速度缓慢，就会造成脂肪堆积，进而导致肥胖问题。在调理身体时，能够加快身体的血液循环，加速人体废物的代谢和排出，让身体调理到健康状态。
湿寒体质是指人体湿重阳虚，体内阳气不足，以致痰湿内生。五脏运化没有阳气温煦，脾运化水湿能力下降，体液痰湿在体内皮下蓄积，容易引起肥胖；此外，阳气不足之人喜静少动，能量分解少，合成代谢增加，也容易导致身体肥胖。一般可以通过饮食、运动等方法进行调理，还可以通过药物、艾灸等方式进行治疗。
1、饮食：需要改变饮食习惯，少吃辛辣刺激、生冷、寒性食物，包括火锅、冷饮、冰冻的西瓜、苦瓜、螃蟹等，也要少吃高油、过甜的食物，以此减轻脾胃运化负担。可以吃一些温性或平性的食物，比如山药、莲子、地瓜、红枣等。也可适量吃一些散寒化湿的药食，如生姜、花椒等。生活中也可以煮一些红豆薏米水喝，帮助去除体内湿气。
2、运动：平时多运动，多锻炼。每天可以走1万步，或者是进行有氧运动30分钟以上，比如慢跑、跳绳、打羽毛球等。运动对身体器官的运作有好处，可促进气血的循环更加通畅，水分代谢速度增加，有助于湿气排出体外。
3、药物治疗：可以在中医大夫的辨证论治后，遵医嘱服用独活寄生汤、附子理中汤等，或者是选用二妙丸、香砂养胃丸、六君子丸、参苓白术丸等。
4、艾灸：可以在专业人士操作下选取关元穴、神阙穴、丰隆穴等穴位进行艾灸，起到温中散寒、祛湿通络的效果。
此外，还可以配合推拿曲池穴、阴陵泉穴、足三里穴等调理。生活中还要避免熬夜、注意保暖、规律作息，避免待在阴暗潮湿的环境中，适当的晒太阳。
