一起来腰疼可能是受凉、睡姿不良、过度劳累、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等导致的，建议根据具体的原因进行相应的改善。
1、受凉：患者在晚上睡觉时，可能因腰部受凉导致局部血液流通不畅，血管剧烈收缩，造成患者起来腰疼。患者可以通过推拿、针灸等方式疏通经络，改善症状。
2、睡姿不良：患者可能因睡姿不良导致腰部肌肉受压时间过长，造成血液循环不通畅导致起来时腰疼，可以自行缓解，无需治疗。
3、过度劳累：如果前一天做了剧烈运动，或长时间弯腰坐着，可能会导致劳累过度，使腰部的肌肉受损，第二天起来之后出现腰部疼痛。建议注意休息，避免过度劳累，适当活动身体即可。
4、腰椎间盘突出症：患者可能因腰椎间盘各部分发生不同程度的退行性改变，导致椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，诱发腰椎间盘突出症，造成腰椎曲度变直腰疼痛，在起床时腰部发力，可能会加重不适。患者可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钾片、美洛昔康片等药物来治疗，或者通过手术将压迫神经的椎间盘髓核组织进行手术摘除。
5、强直性脊柱炎：患者可能因脊柱的慢性进行性炎症，发生脊柱畸形和关节强直，造成强直性脊柱炎，主要表现为腰背痛等症状，并且在活动时加重。患者可以在医生的指导下使用双氯芬酸钠缓释片、甲泼尼龙片、布洛芬片等药物来治疗，或者采取脊柱融合术来治疗。
患者需要保持良好的生活习惯，防止腰部受凉，避免过度劳累，锻炼时压腿、弯腰的幅度不要太大。
