肌肉拉伤后应迅速冷敷,脚踝扭伤局部24小时内冰敷，不要使用任何药物,我也是常客受伤,伤后冰敷，这是现在体育界公认的有效且极其常用的做法,拉伤后应停止受伤处的肌肉运动，在受伤的48小时内对受伤部位进行冷敷，48小时后对受伤部位进行热敷和按摩，以加快受伤肌肉的恢复。
1、小腿肌肉拉伤 冰敷要敷 多久肌肉拉伤后应迅速冷敷。一般冷敷的时间是24小时。但是热敷需要48小时后开始。肌肉拉伤一般需要4-6周恢复。肌肉被牵拉后，肌肉中的肌纤维和神经纤维断裂，会导致牵拉部位疼痛。拉伤后应停止受伤处的肌肉运动，在受伤的48小时内对受伤部位进行冷敷，48小时后对受伤部位进行热敷和按摩，以加快受伤肌肉的恢复。必要时可配合跌打损伤膏药及其他外伤外用药涂于患处。
2、运动后 多久 冰敷伤后24-48小时内间歇反复。有的患者可以经历疼痛——轻微麻木——轻微刺痛——疼痛消失的过程。通常每次冰敷15-20分钟。如果疼痛缓解快，时间也可以缩短。可以每隔40-60分钟重复一次。伤后冰敷，这是现在体育界公认的有效且极其常用的做法。其实这个方法对于热爱运动的都市人同样有用。只要学会控制DIY，就能有效防治运动中的疾病。
3、扭伤脚踝后要 冰敷 多久啊?脚踝扭伤局部24小时内冰敷，不要使用任何药物。24小时后改为局部热敷，外用红花油或云南白药软膏等，注意休息，抬高患肢，不要熬夜，抽烟喝酒，可以吃点排骨，修养几天就消肿了。之后消肿热敷，外敷药等，必须继续。另外，可以用弹性绷带或护踝器来固定脚踝，这样可以减少韧带的受力，有利于恢复，脚部基础疼痛后做一些恢复训练。每天锻炼脚踝，或者跑步，但要在脚踝疼痛的范围内，我也是常客受伤。以上是我的经历，我希望你能早日康复。
