俗话说，糖尿病是一种富贵病，它说明了糖尿病的主要原因。现代医学认为，糖尿病的主要原因是饮食不合理。吃太多高热量、高脂肪的食物会导致能量过剩和肥胖，从而增加胰岛的负担。如何减轻胰岛负担？医生会给你一个特殊的处方，上面写着八个字来加强锻炼。不要低估这八个字，这是治疗糖尿病的高举措，简单易行，无毒副作用。总之，就是“饮食5倡导，运动1备忘”。
饮食5主张
1．平衡食用总能量与消耗总能量平衡；三种营养素应平衡，即碳水化合物占主食总能量的50%~60%，蛋白质占15%~20%，脂肪低于30%；多吃蔬菜，保持维生素和微量元素的平衡。
2．适量糖尿病患者需要控制饮食，主要是控制高热量饮食，避免大鱼大肉。但并不是糖尿病患者不吃肉，没有生活乐趣，而是适当合理地搭配食物。
3．限糖少吃或尽量不吃红糖、白糖、葡萄糖和其他甜食和糖块，无糖食品不能无限期食用。所谓的无糖食品只是没有在食物中添加红糖、白糖和葡萄糖，但食物本身中的糖仍然存在。我们通常吃馒头和米饭。主要成分是什么？它是一种碳水化合物，主要以糖的形式存在于人体内！你知道，每100克生面条和生米含有76克碳水化合物！
吃水果是必要的，因为它富含维生素和微量元素，但考虑到水果含有大量的糖，晚餐少吃两种主食，你可以吃一个苹果或橙子。
4．补水一些糖尿病患者通常小便较多，认为这是由多喝水引起的，因此饮用水受到限制。这是不可取的错误做法。糖尿病患者不得限制饮用水。由于血糖升高，糖尿病患者可以通过肾脏排出大量水分，导致多尿。由于体内水分排水，体内失水，为了保持体内水分的平衡，大脑必须发出警告信号――口渴，迫使你喝水。假如糖尿病患者为了避免多尿而限制饮水，那就大错特错了。为控制病情，糖尿病患者应服药，多喝水可排出体内代谢后的废物，减少毒副作用和对身体的损害。
5．限酒通常喜欢喝茶或咖啡，这是每个人的爱好，可以自由选择，对糖尿病患者没有限制。中国葡萄酒文化丰富，葡萄酒是生活交流中的饮料，糖尿病患者也应该享受，但有一种“纪律”必须遵守，饮酒必须有限，不能贪婪。
运动1备忘
运动是治疗糖尿病不可缺少的必要手段，但在使用它时，你需要首先找出一个问题。你一天的有效运动量是多少？运动就像药物一样。为了达到治疗效果，必须有一定的量。太大或太小是不可取的。大量运动不仅不能治疗糖尿病，还会增加血糖，加重病情；小型运动不能治疗糖尿病。例如，他们通常悠闲地散步，因为活动太小，无法达到治疗量。
准确的运动量应该去正规的大医院进行运动测试。因为每个人的身高和体重都不一样，运动量也不一样。粗略的方法是运动到让身体微微出汗，或者心率达到120次。／分，但对老年人和心脏病患者要打折扣。运动的类型可以根据每个人的喜好来选择，比如快走、慢跑、游泳、打拳等等。
