上环和戴套是常见的避孕措施，各有优缺点，没有明确的说哪个好。可以从避孕效果、使用方便性、健康风险、避孕持续时间以及保护性病传染等方面进行选择。具体如下：
1.避孕效果：上环的避孕效果较好，失败率低于1%。这主要是因为上环可以通过物理方式阻止精子与卵子的结合，从而达到避孕效果。而戴套的避孕效果稍逊，失败率约为2%-15%。戴套需要正确使用才能确保避孕效果，否则容易导致意外怀孕。因此，选择上环或戴套时，应根据自身情况和需求选择合适的避孕方式。
2.使用方便性：戴套使用方便，适用于每次性生活前使用，不需要复杂的准备。而上环则需要到医院进行手术操作，由医生将环放置在子宫内，放置后可长期避孕，一般可持续3-10年，不需要每次性生活前进行额外操作。若希望简单方便，可选择戴套；若希望长期有效，则可选择上环。
3.健康风险：上环可能引起子宫穿孔、感染、月经量增加等健康问题，尤其是放置初期需要适应。而戴套一般无严重健康风险，但可能导致部分人群出现过敏反应，如对乳胶过敏等。上环前需充分评估身体状况，确保适合进行上环手术；戴套时则需要选择适合自己的材料，避免过敏。
4.避孕持续时间：上环的避孕持续时间较长，一次放置可持续避孕3-10年，期间无需额外操作。而戴套为一次性避孕工具，需要每次性生活前使用。如果避孕需求较长，可以选择上环；如果避孕需求不固定，戴套可能更为合适。
5.保护性病传染：戴套能够有效预防性传播疾病，包括艾滋病、梅毒、淋病等。这是因为避孕套可以阻挡体液的直接接触，从而减少感染风险。而上环仅提供避孕效果，无法预防性传播疾病。有防性病需求者，应选择戴套，同时注意其他防护措施。
上环和戴套的选择应根据个人的健康状况、生活习惯和避孕需求进行综合考虑。建议在医生的指导下，根据自身情况选择合适的避孕措施。
