龟敏度高即龟头敏感度高，可能会导致早泄等问题，恢复正常的方法包括心理调节、行为训练、生活习惯调整、物理治疗、药物治疗等。具体如下：
一、心理调节：保持放松的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。焦虑和紧张会加重龟头敏感度，因此要学会自我调节，减轻心理压力。与伴侣进行充分的沟通，建立良好的性关系。互相理解和支持可以缓解心理负担，对降低龟头敏感度也有帮助。
二、行为训练：尝试自我训练，如缓慢刺激龟头，逐渐增加刺激强度和时间，提高对刺激的耐受性。可以进行盆底肌锻炼，增强控制射精的能力。如凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉，提高肌肉的力量和耐力。
三、生活习惯调整：规律作息，保证充足的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和调节神经功能，对降低龟头敏感度有积极作用。避免过度手淫，减少对龟头的刺激。过度手淫可能会导致龟头敏感度增加，应适度控制。戒烟限酒，避免食用辛辣、刺激性食物。这些不良习惯可能会影响生殖系统的健康，加重龟头敏感度。
四、物理治疗：可以使用避孕套，减少龟头与阴道壁的直接接触，从而降低敏感度。尝试使用一些降低敏感度的产品，如延时喷剂等，但要注意选择正规产品，避免过敏等不良反应。
五、药物治疗：如果龟头敏感度高导致严重的早泄问题，可以在医生的指导下使用一些药物治疗，如局部麻醉剂、抗抑郁药等。但药物治疗应在医生的指导下进行，避免自行用药带来的风险。
总之，龟头敏感度高可以通过心理调节和中医调理等多种方法进行恢复。但在治疗过程中，应根据自身情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行，以确保安全有效。同时，要保持良好的心态，积极面对问题，坚持治疗，才能取得较好的效果。
