首页 >  健康资讯 >  杜绝脂肪肝从管住嘴开始

杜绝脂肪肝从管住嘴开始

来源:金话筒医药 时间:2024-01-02 18:44:31 手机版

人们的物质生活越来越好了,日渐丰富的食物让不少人患上了脂肪肝。轻度脂肪肝可能没有任何不适,而中度或重度脂肪肝通常有食欲不振、乏力、恶心呕吐、腹胀腹泻、肝区隐痛、左肩及背部酸痛发胀等症状。脂肪肝一般是由于不良饮食习惯引起的,所以脂肪肝患者们的饮食尤其重要。

脂肪肝的危害在于部分病人可发展为脂肪性肝炎肝纤维化,甚至导致肝硬化。

预防脂肪肝,就要去除引发脂肪肝的病因,如治疗糖尿病、戒酒、限制高脂饮食、减肥以及改变不良的生活方式等。要坚持以植物性食物为主、动物性食物为辅,能量来源以粮食为主,每日摄入大米或面粉200至300克。

要纠正不良饮食习惯,一旦三餐应定时定量,早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐大半饱,避免饮食过量、进零食、吃夜宵等不良习惯,忌食蔗糖、果糖。

宜高蛋白饮食,每日摄入蛋白质以80至100克为宜。这是因为,高蛋白可保护肝细胞,促进肝细胞的修复与再生。能较好补充蛋白质的常见食物有豆腐、腐竹、瘦肉、鱼、虾等。

应限制食盐,适量饮水,每日食盐以6克为宜,并适量饮水,对促进机体代谢及代谢废物的排泄有利。

预防脂肪肝还应多吃蚕蛹、山楂、荷叶、甲鱼、豆类、韭菜、茄子、丝瓜、苋菜、芥菜、红萝卜、葡萄及鸭梨等食物,这些食物有阻止肝脏脂肪升高或胆固醇升高的作用。而甲硫氨基酸丰富的食物,如小米、莜麦面、芝麻、菠菜、菜花、甜菜头、干贝、淡菜等,可促进体内磷脂合成,协助肝细胞内脂肪的转变,对防脂肪肝有好处。

降脂食物如燕麦、玉米、海带、大蒜、洋葱、番薯、牛奶、苹果、菇类、花菜、向日葵籽、无花果、柠檬等均宜常吃。想了解更多相关知识,还可以阅读:脂肪肝不能吃什么

最近更新

  • 怀孕七个多月内裤湿黄臭臭的怀孕七个多月内裤湿黄臭臭的

    怀孕七个多月内裤湿、黄、臭臭的,可能是由于阴道炎、尿失禁、体内激素水平变化、胎膜早破等原因导致。建议先去医院就诊,明确具体病因后,谨遵医嘱对因处理。具体情况分析如下:1、阴道炎:怀孕期间女...

    健康资讯 日期:2025-06-11

  • 孕早期能吃白木耳吗孕早期能吃白木耳吗

    孕早期通常指的是怀孕第1~13周,在此期间一般是能吃白木耳的,可为身体补充营养,有助于胎儿的成长发育,但一次不能进食过多。白木耳是比较常见的一种食材,营养非常丰富,富含蛋白质、氨基酸、脂肪...

    健康资讯 日期:2025-06-11

  • 大胸奶汁乳流奶水出来大胸奶汁乳流奶水出来

    大胸女性在哺乳期可能会遇到奶汁溢出的情况,这对生活和工作带来一定的不便。奶汁溢出的主要原因包括哺乳期乳腺充盈、泌乳素分泌过多、乳腺炎症、乳腺导管堵塞和胸罩不合适等。如果症状持续不缓解,建议...

    健康资讯 日期:2025-06-11

  • 内膜异位症可以治愈吗内膜异位症可以治愈吗

    子宫内膜异位症目前被认为是一种无法彻底治愈的慢性疾病。如有类似症状,建议及时就医,医生会根据自身情况选择适合的治疗方法。子宫内膜异位症是一种常见的妇科疾病,其特征是子宫内膜组织生长在子宫外...

    健康资讯 日期:2025-06-11

  • 妊高症使用硫酸镁注射的注意事项妊高症使用硫酸镁注射的注意事项

    妊高症是妊娠期高血压疾病的简称。这里的硫酸镁是指硫酸镁注射液。硫酸镁注射液具有抗惊厥、镇静、解痉、降压的作用。临床上硫酸镁注射液最常用于妊高症和先兆子痫或子痫的患者。使用硫酸镁注射液需要注...

    健康资讯 日期:2025-06-11

  • 怀孕前三个月吃什么好呢怀孕前三个月吃什么好呢

    怀孕前三个月可能指怀孕前的三个月,也可能是怀孕后的前三个月。怀孕前的三个月建议吃富含叶酸、铁、蛋白质等营养物质的食物或营养制剂比较好。怀孕后的前三个月建议吃富含维生素、微量元素、蛋白质等食...

    健康资讯 日期:2025-06-11

  • 孕妇足月肚子疼一阵一阵的怎么回事孕妇足月肚子疼一阵一阵的怎么回事

    孕妇在孕足月的时候肚子一阵阵疼,常见原因为假性宫缩、临产、肠炎、泌尿系统感染、泌尿系统结石等,需要及时到正规医疗机构遵医嘱诊治。1、假性宫缩:在孕足月的时候发生假性宫缩,表现为阵发性肚子疼...

    健康资讯 日期:2025-06-11

  • 女人小腹左侧挨着胯骨那隐痛女人小腹左侧挨着胯骨那隐痛

    女人小腹左侧挨着胯骨那隐痛可能有多种原因,包括生理期不适、卵巢囊肿、盆腔炎、胃肠问题和子宫内膜异位症。如果症状持续不缓解,建议及时就医,在医生指导下采取针对性的治疗措施。具体如下:1.生理...

    健康资讯 日期:2025-06-11

  • 早期怀孕有啥反应早期怀孕有啥反应

    早期怀孕也就是孕早期,首先会出现停经,随着怀孕的时间延长,逐渐还会出现乳房变化、胃肠道症状、分泌物增多以及其它反应。具体如下:1、停经:怀孕后月经停止通常是第一个反应,尤其对于月经比较规律...

    健康资讯 日期:2025-06-11

  • 药流和人流哪个对身体伤害小一些药流和人流哪个对身体伤害小一些

    药流和人流对身体伤害对身体一般都是有伤害的,并不能够直接判断,建议到正规的医院就诊治疗。药流通常是通过服用药物来终止妊娠,这种方式对身体组织造成的损伤相对较小。如果药流过程成功,对身体造成...

    健康资讯 日期:2025-06-11