黄立坤提到，绝对不要用保健品吃饭。保健品是从食物中提取的单一成分，直接吃食物更容易被人体吸收。
她还提到，补钙应该在35岁之前，无论多大年纪，最好的补钙方法是酸奶、牛奶和虾皮，蛋壳烘干磨成粉末放在粥里，这也是补钙的好方法。
“钙的吸收率是一定的，吃多了也没用，因为吸收不了。事实上，中国人缺钙远不如一些保健品广告严重。现在我们食物中的钙很丰富，孩子过量补钙也可能导致脑钙化。如果真的怀疑有严重的缺钙和骨质疏松，只要去医院检查，按照医生的建议补钙，就不要盲目相信商家的广告。”
讲座期间，黄立坤不仅介绍了很多小知识，还提到空腹服用阿司匹林容易引起胃出血，饭后服用；扑热息痛是“无声杀手”，过量服用容易中毒。
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