如果在安全期戴了避孕套但仍然总是担心怀孕，这种担忧可能源于对避孕方法的过度焦虑或对意外怀孕的恐惧。可以通过深入了解避孕方法、信任避孕效果、寻求心理支持、放松身心、定期检查等方式缓解这种担忧。
1、深入了解避孕方法：
详细了解避孕套的避孕原理和正确使用方式，确保在性行为中始终正确使用它。同时，了解安全期避孕的原理和限制，以及其他避孕方法的可靠性。
2、信任避孕效果：
避孕套是一种广泛使用的避孕方法，只要正确使用，其避孕效果是非常可靠的。在安全期使用避孕套更是双重保障，因此应该相信自己已经采取了足够的措施来避免怀孕。
3、寻求心理支持：
如果担忧严重影响了日常生活和情绪，建议寻求心理支持。与伴侣、朋友或家人分享感受，他们可以给予您情感上的支持和安慰。此外，考虑咨询心理医生或专业咨询师，他们可以帮助您处理焦虑和压力。
4、放松身心：
尝试通过放松身心的方式来缓解担忧。进行深呼吸、冥想、瑜伽等活动，有助于减轻紧张和焦虑。同时，保持积极的心态，相信已经采取了正确的措施来避免怀孕。
5、定期检查：
如果仍然担心怀孕，可以在性行为后的一段时间内进行自我检查或使用早孕试纸进行检测。但请记住，这些方法的准确性有限，并且可能无法检测到早期怀孕。如果有任何疑虑或担忧，建议及时咨询医生并进行专业检查。
最重要的是尽量避免过度担忧，保持积极的心态和放松的心情，有助于减轻担忧和焦虑。如果有任何疑虑或担忧，建议及时咨询医生并进行专业检查。
