总觉得身体打不起精神，可能是由于缺乏睡眠、缺乏运动、精神压力过大、营养不良、贫血等原因引起的。如果症状加重，建议及时就医，在医生指导下给予相应的治疗措施。具体如下：
1、缺乏睡眠：如果经常缺乏睡眠，身体和大脑得不到充分的休息，就会导致疲劳和精神不振。尽量每天都在相同的时间入睡和起床，例如每天10点睡觉6点起床，保证7-9小时的睡眠时间，以保持身体和精神的健康。
2、缺乏运动：适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于消除疲劳和提高精神状态。建议每天进行20-30分钟的有氧运动，例如散步、慢跑、游泳等。
3、精神压力过大：长期的压力会导致身体紧张和疲劳，消耗身体的能量和精力，使人感到疲惫不堪。其次，压力会影响人的睡眠质量，使失眠、早醒等问题频繁出现，进一步加重身体疲劳和精神萎靡的症状。可以尝试舒适地坐在安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，冥想5分钟，可以想象自己喜爱的地方，如大海、高山等，使紧张、焦虑的神经放松。
4、营养不良：身体缺乏必要的营养素，会影响身体的正常运作，导致疲劳无力。应保证饮食均衡，确保饮食中含有足够的营养素，增加鱼、肉、蛋、豆类等高蛋白食物的摄入。同时多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
5、贫血：由于血红蛋白含量不足，导致身体组织和器官缺氧，从而引起疲劳、乏力等症状。患者需要增加营养摄入，特别是瘦肉、猪肝、鸡蛋、菠菜等富含铁、叶酸、维生素B12等造血物质的食物。同时，可以在医生指导下使用葡萄糖酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液、富马酸亚铁片等药物治疗。
除此之外，也可能是抑郁症导致。应保持充足的睡眠和良好的饮食习惯，避免过度疲劳和缺乏营养。此外，可以适当进行运动和放松活动，以缓解压力和疲劳。
