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怀孕了吃什么对身体好

来源:金话筒医药 时间:2025-05-16 07:53:56 手机版

怀孕了吃富含维生素、蛋白质、矿物质的食物以及叶酸、补铁剂等对身体有好处。具体如下:

一、食物:

1、维生素:富含维生素的食物,包括各种新鲜的蔬菜水果,比如黄瓜、茄子、西红柿、香蕉、苹果、猕猴桃等这些食物含有多种维生素,能补充充足的维生素,而且含有一定的膳食纤维,能增加肠道蠕动,预防和改善便秘

2、蛋白质:蛋白质是人体必不可缺少的营养素,怀孕了可以多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉等食物,含有蛋白质比较丰富,能为孕妇提供营养,有助于胎儿的成长发育。

3、矿物质:钙、铁、锌、碘等矿物质都是人体所需要的营养素,丰富的食物可以预防缺铁性贫血,比如动物肝脏、蛋类、海带等。

二、药物:

1、叶酸:怀孕后可服用叶酸片到怀孕三个月,预防胎儿神经管畸形。

2、补铁剂:怀孕后若缺铁性贫血,可以服用补铁剂,比如琥珀酸亚铁口服液、硫酸亚铁口服液等,有利于补血,

怀孕了,建议饮食均衡,各种食物适量摄入,做到多样化,才能吸收更全面的营养。注意合理休息,避免熬夜,定期做好产检。

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