如果脚扭伤后脚踝运动剧烈疼痛，负重不能站立或移动，就把疼痛的地方压在骨头上，逐渐肿起来，这就说明你可能扭伤了骨头,扭伤后24小时内，可冷敷减少组织液渗出，减轻水肿,减少患侧的活动脚踝,脚踝扭伤后，通常会出现脚踝疼痛、肿胀、发热、不能动弹等症状,脚踝扭伤24小时内，冷敷。
1、 脚踝撞凳子肿了 多久会好扭伤后24小时内，可冷敷减少组织液渗出，减轻水肿。现在需要减少患侧的活动脚踝避免慢性损伤再次扭伤，进一步加重伤情。而且如果一直活动，加重组织渗出，只会加重水肿，使受伤的关节愈合后更厚更弱，无法恢复到受伤前的状态。可以用云南白药喷雾或者郑起膏外用，可以止痛消肿。也就是扭伤后24小时，可以热敷，促进水肿吸收。没事的时候会抬高患肢，帮助血液回流，减轻水肿。减少患侧的活动脚踝。最后，像这样的慢性损伤需要时间来恢复。耐心点，你不会在几天内康复的。所以不要努力。慢慢来。如果不想留下后遗症，一定要循序渐进，不要剧烈运动，直到完全康复。
2、脚崴到了 冷敷多长时间后可以热敷脚踝扭伤后，通常会出现脚踝疼痛、肿胀、发热、不能动弹等症状。几小时后脚背出现皮下淤青并不罕见。这个时候应该怎么做？扭伤后24小时内，应用自来水或冰块敷患处；然后用长绷带固定踝关节；睡觉或休息时，将脚放在高处，以减少肿胀。你还应该尽量减少伤口处的活动次数，以加快愈合。两天后，你可以做一些热敷、按摩或针灸。
3、 脚踝扭伤后多少小时可以热敷,敷多长时间,一天脚踝扭伤24小时内，冷敷。扭伤24小时后，破裂血管出血停止，这时候可以用热敷来促进扭伤周围的瘀血消散。热敷法:将浸过热水或醋的毛巾放在伤口上，5 ~ 10分钟后毛巾无热感时更换，每天可敷1-2次，每次30分钟左右。如果脚扭伤后脚踝运动剧烈疼痛，负重不能站立或移动，就把疼痛的地方压在骨头上，逐渐肿起来，这就说明你可能扭伤了骨头，应该马上去医院拍片，骨折可以用安信高分子绷带固定，没有明显脱位。
