用眼过度是很多现代人的通病，如果用眼过度却不注意护眼，眼睛的衰老以及视力的衰退都是眼睛健康的最大敌人。那么平时如何护眼呢？小编给大家推荐饮食护眼方法，一起来看看吃什么食物可以护眼。
芥菜
护眼的食物一：芥菜
芥菜被营养学家喻为蔬菜大王，含有蛋白质、糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质，以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质——胡萝卜素，所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
核桃
护眼的食物二：核桃
核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油酸，而且90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要。核桃仁也含丰富的维生素B和胡萝卜素，以及微量的锰、锌、钼等微量元素，可保护眼睛和延缓人体老化的速度。
大蒜
护眼的食物三：大蒜
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质，科学家认为，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。而大蒜内含丰富的硒，能加速体内过氧化物的分解，减少恶性肿瘤所需的营养供给，从而抑制癌细胞，抗老防癌。
以上三种食物是护眼三剑客，多吃这些食物，可以帮助您的眼睛吸收到必需的营养，保护眼睛健康。
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