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血压高低压多少正常范围内

来源:金话筒医药 时间:2026-03-13 10:48:22 手机版

血压的高压指收缩压,低压指舒张压。成年人正常人血压范围,收缩压在90~139mmHg之间,舒张压在60~89mmHg之间;成年人理想血压范围,收缩压为90~120mmHg之间,舒张压在60~80mmHg之间。这两种范围都属于正常的血压,但是理想血压范围更利于人体健康。

成年人建议把血压控制在收缩压90~120mmHg,舒张压60~80mmHg为宜。如果收缩压在121~139mmHg之间,舒张压在81~89mmHg,属于正常血压的高值,虽然不需要服用降压药物,但有一定高血压、冠心病等风险。

正常血压高值的患者需要采用非药物的方式控制血压,减少心脑血管疾病的风险。建议清淡饮食,低盐、低脂饮食,每日严格控制盐摄量在5g以内,不吃肥肉、禽畜皮等食物;规律饮食,避免过量饮食、暴饮暴食等不良习惯;规律作息,不熬夜,保证充足睡眠;保持稳定的情绪,避免焦虑、抑郁等不良情绪;配合适量的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,均有利于血压控制在正常范围内。

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