一只脚后跟痛可能是由于长时间站立或行走、足底筋膜炎、跟骨骨刺、痛风性关节炎、骨质疏松等引起。
1、长时间站立或行走：长时间站立或行走会导致足跟部承受过大压力，引起局部肌肉、韧带和筋膜的疲劳和损伤，进而出现脚后跟疼痛。疼痛多为酸痛或钝痛，休息后可缓解。患者应减少站立和行走的时间，适当休息，抬高患肢以减轻肿胀和疼痛。
2、足底筋膜炎：足底筋膜炎是由于足底筋膜长期受到过度牵拉引起的无菌性炎症。患者常表现为晨起或长时间不活动后初次站立时足跟部疼痛明显，行走一段时间后疼痛可缓解。患者应避免长时间站立和行走，穿软底鞋以减少对足底筋膜的刺激。可进行物理治疗，如冲击波疗法、超短波疗法等，促进炎症消退。
3、跟骨骨刺：跟骨骨刺是中老年人常见的足部疾病，由于跟骨退行性改变形成骨刺，刺激周围软组织引起疼痛。疼痛多为持续性钝痛，行走时加重，休息后可缓解。局部可有压痛和肿胀。
4、痛风性关节炎：痛风性关节炎是由于体内尿酸水平过高导致尿酸结晶沉积在关节内引起的炎症。当尿酸结晶沉积在足跟部时，可引起脚后跟疼痛，并伴有局部红肿、发热等症状。
5、骨质疏松症：骨质疏松症是一种全身性骨代谢疾病，表现为骨量减少和骨组织微结构破坏。当足跟部骨骼发生骨质疏松时，可引起脚后跟疼痛，并伴有易骨折、身高缩短等症状。
如果症状加重建议及时就医。
