晚上情绪暴躁和烦躁可能是身体疲劳和压力积累、情绪调节困难、生活方式不规律、睡眠质量问题、潜在的心理健康问题，如果身体有异常的表现，需要去医院进行相关检查，咨询医生处理。
1、身体疲劳和压力积累：白天工作或学习导致的身体和心理疲劳，长时间的紧张压力积累。晚上应保证充足的休息和睡眠时间，可以尝试放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽来缓解压力。定期进行身体运动也有助于释放累积的压力。
2、情绪调节困难：可能由于白天遇到的挑战或负面情绪没有得到有效的应对和释放，晚上情绪难以平复。学习情绪管理技巧，情绪认知和表达、沟通技巧、寻求心理咨询或参加支持小组等。定期进行心理咨询可以帮助处理情绪困扰和建立有效的应对策略。
3、生活方式不规律：晚上过度使用电子设备、不规律的饮食习惯、缺乏运动等生活方式不良习惯。建立健康的生活方式，包括规律的作息时间、减少电子设备使用时间、健康饮食和适量的体育锻炼。可以改善身体健康，有助于情绪稳定。
4、睡眠质量问题：晚上睡眠不足、睡眠质量差，导致情绪波动和疲劳感。制定良好的睡眠习惯，包括规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、避免晚餐过量和饮酒等影响睡眠的因素。
5、潜在的心理健康问题：可能存在抑郁症、焦虑症或其他心理健康问题，晚上情绪波动加剧。可以在医生的指导下使用盐酸舍曲林片或盐酸帕罗西汀片等药物治疗，能够帮助改善焦虑和抑郁情绪。
如果晚上情绪暴躁严重影响生活质量，建议及早寻求医疗或专业心理健康支持。治疗的过程中需要经常做户外做运动锻炼，可以帮助改善情绪。
