1，吃什么最润肠
温蜂蜜水
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2，经常便秘的人适合吃些什么呢
饮食要规律，多吃含纤维素多的食物和水果之类的如：红薯，芹菜，木耳等蔬菜香蕉，苹果等等，要养成良好的排便习惯，找你最闲的时间去上厕所，不要着急慢慢来，越急越难解下来，你可以带上MP3听着歌放松心情的去解，这样放松你的神经对你排便有效果。要养成好的习惯最好每天这个时候都去，在此同时可以吃点莫沙比利促进下胃肠蠕动，或者滋阴润肠口服液。但是不要吃泻药帮助因为那样会更加加重你便秘的情况。不要在有想去厕所的时候不去那样久了会成为
习惯性便秘的。总结下多吃蔬菜和水果养成良好的习惯你会有好转的慢慢就能调理过来了！水果方面可以多吃苹果！通便的！每天早上起来空腹喝一大杯水或者是水泡蜂蜜！
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3，什么食物利便
（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。
不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当……常食绿豆芽能减肥通便
（2）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。
（3）香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。
（4）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。
（5）松子：被誉为“长生果”。有软化血管和防治
动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。
（6）蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。应用：神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。
另外，女性大都有吃零食的习惯，经常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘。
●核桃：中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善
大便干燥问题。
●青梅干：青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。
●酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便。
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4，秋季进补需要哪些食材
“春生、夏长、秋收、冬藏”，在民间素有“秋补”习俗，根据中医学“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。俗话说的好：“一夏无病三分虚”，秋日一到，人极易倦怠、乏力、纳呆等，这正是进补的好时机，但是，进补一定要讲科学，按规律，根据自己的身体状况进行，万万不可乱补，切忌跟风乱补 。
现在的生活好了，有的人看别人吃补药，自己也跟着凑热闹。没有啥病乱补一通，既损害了自己的身体，又增加了开支。要知道“是药三分毒”的道理。所以，进补一定要根据自己的身体状况，在医生的指导下，缺什么就补什么，要 “对症下药”，这样才会有功效。否则，后果将会事与愿违。任何补药服用过量都对身体有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是很不科学的，
中医学认为“虚者补之”，“不虚不补”。对症进补，才能有益于身体。不然，就会适得其反，伤害身体。保健养生，虽然不像诊治病患那样严格；但是，若进补时，不辨寒热，不辨虚实，乱补一通，无疑是 “火上浇油”“雪上加霜”；不仅无益，反而对身体大有损伤。
俗话说的好：“药补不如食补”“是药三分毒”，重药物轻食物的做法是毫无科学依据的。殊不知许多食物，也是有积极治疗作用的药物。如：适量喝蜂蜜水，可以化解便秘；多吃芹菜，可以治疗高血压；多吃萝卜，可以健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常生活中常见的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
常说“物以稀为贵”，这没错；但是，在食品滋养学中却不都是这样。高贵的传统食品，其实并无奇特的食疗作用，如燕窝、鱼翅之类。然而，日常生活中最常见的甘薯、木耳、大蒜、蘑菇和洋葱等等，价格虽很平常，却具有值得重视的食疗价值。再则，凡食疗都有一定的对象和适应症，因此，更应该根据需要来确定用什么进补，切勿凭价格贵贱来分高低优劣；尤其老年群体和普通工薪层，更应该以实用和价格低廉为滋补原则。
有些人在进补中，喜欢按自己的习惯，专服某一种补品。久而久之，发展成“偏食”、“嗜食”的坏习惯，这对身体健康是不利的。药物和食物，既有保健治疗作用，也有一定的副作用，久服、多服，都会影响体内的营养平衡，造成
内分泌失调，形成新的疾病。尤其是老年人，不仅各脏器功能均有不同程度的衰退，需要全面地系统地加以调理，而且在不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据身体的具体状况和不同的季节，予以不断地调整才是科学有有效的进补秋季进补：明星食材排行榜
美丽要有内而外，健康是美容的第一要义，更具中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入秋季进补的重要时节。力求以后气候虽然凉爽，但秋老虎肆虐，易使人倦怠乏力，所以此时进补是十分必要的。下面就推荐几种让你越吃越美的食材吧！
百合：有补肺润肺、清心安神、消除疲劳的作用。
莲子：既能去余暑，又能滋补强身，是秋天适时的补品。
白扁豆：有白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑健脾。
藕：生藕可清热生津止渴，熟藕可健脾开胃益血。故有“暑天易生藕，秋凉易熟藕”的说法。
栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。
胡桃：能益气养血、滋阴润肠。
花生：用鲜花生仁研碎冲汤服用，或水煮，不宜炒吃。
红枣：秋食红枣，益肺补气，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。秋季进补好食材，简单美味~~【山药羹】材料 山药，枸杞，糖桂花做法1）将山药洗净，去皮，蒸熟，取出放凉2）将枸杞用温水泡软3）把蒸的山药放入保鲜袋中，封口，取一个擀面杖在保鲜袋上擀，将其擀成泥4）将擀的山药泥放入碗中，淋上糖桂花和枸杞，吃的时候拌匀即可秋季气候干燥，人体极易受燥邪侵袭损伤肺，出现皮脸干裂，口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。而秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季养生保健的最佳食品。 梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。 葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。 大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。 柑桔性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。 甘蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。 柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、
咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
