更年期是每个女性都会经历的时期，在这个特殊时期，女性朋友要注意调理好身体，包括饮食营养、心理情绪等。那么女性朋友更年期吃什么好呢?小编给大家推荐3种适合女性更年期保健的饮食，一起来看看吧。
这种食疗方法对于更年期女性所出现的症状有不错的改善作用：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
对于更年期女性来说，这是一种具有很好调理效果的食疗方：准备制附片15克，鲤鱼1尾。先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。
如果女性朋友出现经血量过多、头昏、心烦易怒等症状，不妨考虑这种食疗方，具体是准备生地、制黄精、粳米各30克，先将2味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米粥食之。每日1次。
更年期多少会有一些不适，但是只要女性朋友能够保持良好的心态，注意膳食营养，就可以平静的度过更年期。
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