备孕不只是女性需要做的事情，只有精子和卵子正常结合才会怀孕，因此备孕男性也需要一定的准备，男性备孕时期可以补充一些蛋白质、微量元素、维生素等，可通过食物及药物补充：
1、蛋白质类：备孕是为了提高精子质量和数量，精子的合成需要人体必需氨基酸精氨酸，由此补充蛋白质尤其重要，蛋白质可以分解成氨基酸。含精氨酸较多的食物通常有鸡蛋、核桃、杏仁、花生、鸡肉、鸭肉、牛肉以及蛋白粉等，必要时补充复方氨基酸也可以，以食补为主；
2、微量元素类营养素：适当补充微量元素，对于精子的数量以及活力有着重要的作用，常见微量元素有锌、硒等元素，一般能提高精子的成熟以及活力等，例如食用猪肝、肾脏、牡蛎等，如果有明显的缺钙等情况，也可以配合药物补充，如使用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等；
3、维生素类：维生素不仅是人体必备营养物质，还是组成精液的主要成分之一，而且有助于维护男性生殖系统的健康运营，建议多食水果蔬菜等补充维生素，另外男性建议也可以补充叶酸片备孕，可以提高精子质量。
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