冬季养生
最近天气越来越冷，很多人开始在家里开空调。然而，专家告诉我们，冬天的空调太大了，从喉咙干燥、皮肤干燥，甚至有生命的烦恼！
如果室内温度过高，一方面会降低人们对寒邪的抵抗力，另一方面室内外温差过大，容易感冒。
室内外温差过大会损伤呼吸道，增加心血管事件发生的概率，导致血压升高。
目前，我国冬季室内温度标准为18±2度，即16-20度。
一般来说，室内温度保持在20℃-24℃，湿度保持在40%-50%是最合适的。因为在这种环境下，人体会感到最舒适，此时可以发挥身体最大的抵抗力，对健康最有益。
人工供暖设施相当于为暖冬提供一个小环境。在这种情况下，如果温度变化过大，就会因热邪的形成和人体抵抗力的变化而生病。
冬季热邪致病-寒包火
感冒是冬季常见的疾病。风热之邪侵入人体。最常见的症状是感冒。外有风寒，内有瘀热。这就是中医中的寒包火。起初，这种情况比较轻微。随着发展，寒邪进入内部化热，会出现严重的情况。
感冒分为风寒感冒、风热感冒、寒包火感冒。
【方法】
冷包火感冒治疗-姜枣感冒冲剂
从中医辨证的角度来看，冬季爆发的流感属于寒包火的证型。在寒包火感冒的早期阶段，你可以服用一些中成药来缓解它。感冒最常用的是感冒清热颗粒，感冒冲剂基本上是治疗感冒。
【制作方法】用三片生姜和五片红枣煮水，开锅后小火15-20分钟，用姜枣汁冲服感冒清热颗粒。这种中成药加味，对早期感冒有很好的治疗效果。
体质强的人可以用两包感冒冲剂，体质弱的人可以用一包。
【专家提示】加姜、枣、感冒冲剂是一种用药方法。除了姜枣汤，粥还可以煮。服药20分钟左右后，喝热粥会使出汗。这种临床效果最好。
冬季热邪致病-痰热
无论是风寒、风热还是外寒内热，进一步发展到体内都会形成痰热的邪恶。痰热在肺部的表现是痰热阻塞肺部的证据，可以说是外感疾病最常见的症状。
就住院患者而言，90%的呼吸道感染患者会出现痰热阻塞肺证。
【区别】
痰湿与痰热的区别
痰湿痰热是有形的痰，都能咳出来，不同的是颜色和质地。
我通常吃脂肪和辛辣的食物。当我早上起床时，我觉得喉咙里有一口痰和粘痰，这也是一种轻微的痰热；如果感冒后3天仍发烧、咳嗽、痰黄稠，应注意这种痰热；有肺部呼吸道疾病，如慢性支气管疾病、支气管哮喘和支气管扩张。痰是白色和稀疏的，颜色变黄或变稠需要高度重视。
【方法】
痰热的治疗
痰热和急性下呼吸道感染，肺部感染相关性很高，抗生素一般用于西医治疗。
据文献记载，大约有200种中药具有与抗生素相同的效果。金银花、连翘、黄芩属于广谱抗生素，对病毒、细菌有效，病毒和细菌感染效果最好。
食物中的“抗生素”
1、薏米
【制作方法】每天用约42薏米浸泡半小时，放入锅中煮沸，煮沸后30分钟即可饮用，饮用后继续加水煮沸。
【功效】健脾利湿，抗肿瘤。
【专家提示】薏米可用于急性发作期和缓解期。薏米煮水时，加入一点花生油，有助于分析薏米的有效成分。
现代药理学发现，薏米中的薏米油具有抗金黄色葡萄球菌、沙门氏菌、大肠杆菌等十多种细菌的作用。薏米油是脂溶性的，花生油的目的是促进薏米有效成分的沉淀。
2、冬瓜籽
【功能】冬瓜子能清热化痰，清肺热，还能治疗肠道湿热，润肠通便，也非常适合痰热人群食疗。
区别
葵花籽和冬瓜籽有什么区别？
【不适合人群】脾胃虚寒，常畏寒、寒、痛、大便稀的人一般不使用冬瓜子。
3、茶
茶中含有茶多酚，具有抗菌消炎作用，还有茶碱，茶碱能缓解平滑肌痉挛，对哮喘有效。
绿茶微寒，味甘苦，清热解毒，化痰利尿。痰热的病人要喝绿茶，冬天只要有痰热就要喝绿茶。
茶饮方
清热化痰茶
金银花疏风清热解毒，具有抗菌抗病毒的作用，芦根清热利湿，桔梗利咽化痰，生甘草清热解毒化痰。
【适宜人群】痰热的人，或者冬天感觉咽干喉痛的普通人，都可以用。
