体力很差吃什么，体质太弱吃什么好呢-中药知识-金话筒医药

1，体质太弱吃什么好呢

要靠食疗的话恐怕很漫长，况且又是男人，不像女人会保养自己。我建议你吃一些营养补充品，品牌的话我就不说了，广告嫌疑，很知名的进口品牌，最好买原装进口的（我在淘宝上找皇冠买家买的），吃蛋白粉、综合维生素、钙片之类的，对于恢复体力很有效果，天然的，吸收也好。我记得我高考那段时间压力很大，体质也不好，就开始吃营养补充品了，感觉很不错的。可以到医院打提高体质的蛋白人参吃中药当归，人参，鹿茸等锻炼身体生活要有规律注意科学饮食水果啊

体虚弱吃什么好\">2，体力很差身体虚弱吃什么好

均衡营养，坚持锻炼碱性食品可以缓解疲劳,增加体力：　　多吃新鲜蔬菜等碱性食品可以缓解疲劳　　您是否有这种现象：原来健康的身体，忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳。即使经过了充分休息，仍然会感觉倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖着疲惫的身子去上班，依赖咖啡提神，强迫自己振作精神。不知为什么，总是觉得有些力不从心，发自内心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上还没看完《新闻联播》，就倚在沙发上进入了梦乡。对于这些疲劳现象，通过饮食调理，就可以改变。　　第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。　　第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。　　第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。　　第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。　　第五、维生素b1、维生素b6、维生素b12等b族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。　　第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒

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